Μαθαίνοντας να ζούμε με ένα θετικό τρόπο σκέψης κερδίζουμε σε όλο το φάσμα των επαγγελματικών, κοινωνικών και προσωπικών μας σχέσεων και απολαμβάνουμε συναισθηματική υγεία, ηρεμία του νου και ευτυχία, αποτρέποντας έτσι, σε μεγάλο βαθμό, ακόμη και τις ασθένειες του σώματος. Ο εγκέφαλος του ανθρώπου «παράγει» αμέτρητες σκέψεις όλο το εικοσιτετράωρο. Οι σκέψεις πετάγονται με αφορμή […]
Θετική Σκέψη για Αντιμετώπιση του Στρες Read More »
Είναι χαρακτηριστικό πως στα πλαίσια του σύγχρονου τρόπου ζωής, ο άνθρωπος περισσότερο ελέγχεται από τον χρόνο, αντί να τον διαχειρίζεται κατάλληλα ο ίδιος. Έτσι, πολύ συχνά, τα άτομα θεωρούν τον χρόνο ανεπαρκή για να εκπληρώσουν είτε τις επαγγελματικές, είτε τις προσωπικές και ψυχαγωγικές τους δραστηριότητες. Η αδυναμία αυτή θεωρείται ως ένας από τους βασικούς στρεσογόνους
Η διαχείριση του χρόνου ως μέθοδος αντιμετώπισης του στρες Read More »
Ο αυτοέλεγχος είναι μία από τις εντυπωσιακότερες λειτουργίες της ανθρώπινης ύπαρξης, καθώς αποτελεί την ικανότητα του ανθρώπινου οργανισμού να παρακάμπτει, να διακόπτει και άλλες φορές να τροποποιεί τις δικές του αποκρίσεις, κυρίως στα περιβαλλοντικά ερεθίσματα. Οι τέσσερις κατευθύνσεις, στις οποίες ο αυτοέλεγχος επιδρά αφορούν τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις παρορμήσεις και την απόδοση νοήματος
Στρες και Φαγητό Επηρεάζει τελικά το στρες την ποσότητα του φαγητού που καταναλώνουμε; Γιατί μερικοί άνθρωποι πέφτουν «με τα μούτρα» στο φαγητό κάθε βράδυ; Όπως αναδεικνύεται από επιστημονικές έρευνες, το στρες επηρεάζει τις διατροφικές συνήθειες τόσο των ενηλίκων όσων και των παιδιών προάγοντας συμπεριφορές όπως: η συναισθηματική υπερφαγία η κατανάλωση τροφών πλούσιων σε λιπαρά, αλάτι
Διατροφή και Στρες Read More »
Τι είναι η μέθοδος Συναισθηματικής Απελευθέρωσης – Emotional Freedom Technique (EFT)? Η μέθοδος EFT είναι ένα εργαλείο, ένα σύνολο από τεχνικές οι οποίες μπορούν να εφαρμοστούν είτε από μόνες τους, αυτοτελώς, είτε σε συνδυασμό με άλλες θεραπευτικές μεθόδους. Οι τεχνικές αυτές έχουν ως στόχο την άμεση και συχνά οριστική αποφόρτιση των συναισθημάτων. Δεδομένου ότι τα
Τεχνική Συναισθηματικής Απελευθέρωσης Read More »
Ο άνθρωπος από τη φύση του έχει την ανάγκη να επικοινωνεί και να εκφράζει τα συναισθήματά του. Στην καθημερινότητά του το άτομο χρησιμοποιεί ευρέως το λόγο για την επικοινωνία του με άλλα άτομα. Εκτός από τον λεκτικό τρόπο επικοινωνίας, υπάρχει και ο μη λεκτικός τρόπος, ο οποίος μπορεί να εκφραστεί μέσα από τη δημιουργία. Μέσω
Η Θεραπεία της Τέχνης Read More »
Η προοδευτική μυική χαλάρωση είναι μια τεχνική για τη μείωση του στρες μέσω εναλλασσόμενης σύσφιξης και χαλάρωσης των μυικών ομάδων. Στην περίπτωση αυτή η χαλάρωση καθορίζεται από την απουσία της αντιλαμβανόμενης έντασης. Η τεχνική αυτή αναπτύχθηκε από τον αμερικάνο γιατρό Edmund Jacobson στις αρχές της δεκαετίας του 1920 και βασίστηκε στη διέγερση του συμπαθητικού και
Προοδευτική Μυική Χαλάρωση Read More »
Σχεδόν καθημερινά οι άνθρωποι χρησιμοποιούν τη φαντασία τους με αρνητικό τρόπο που προκαλεί έντονη ανησυχία και στρες. Όλα αυτά τα αρνητικά σενάρια είναι καταστροφολογία και βασίζονται σε κάτι αρνητικό που σκεφτόμαστε ότι θα συμβεί. Με αυτό τον τρόπο χρησιμοποιούμε την φαντασία μας για να βλάψουμε τον εαυτό μας. Μέσω των αρνητικών σκέψεων επηρεάζουμε την φυσιολογική
Καθοδηγούμενος Οραματισμός Read More »
Κάθε άνθρωπος βιώνει τη ζωή του σύμφωνα με το «χάρτη» που συνειδητά ή ασυνείδητα έχει ζωγραφισμένο στη συνείδηση του. Ο υπερβατικός διαλογισμός (ΥΔ) αποτελεί μια από τις πλέον σημαντικές τεχνικές χαλάρωσης και συνεπώς μεθόδους αντιμετώπισης τους στρες. Διαλογισμός είναι η δραστηριότητα ή η μη- δραστηριότητα που φέρνει το νου σε ισορροπία με τον εσωτερικό εαυτό,
Υπερβατικός Διαλογισμός Read More »
Η ενσυνειδητότητα είναι ένας τρόπος ύπαρξης στον κόσμο. Σημαίνει απόκριση και όχι αντίδραση στην πανταχού παρούσα ροή γεγονότων και εμπειριών της ζωής μας με υπομονή, συμπόνια και δεκτικότητα. Σημαίνει παρατήρηση της ροής των εμπειριών της διαδρομής μας χωρίς κριτική, προκατάληψη ή απόσπαση προσοχής. Η τεχνική του mindfulness αποτελεί μια ισχυρή ικανότητα αυτογνωσίας και ψυχοσωματικής υγείας.
