Η γιόγκα ενσυνειδητότητας αποτελεί ένα σύστημα νοητικής ανάπτυξης μέσω της σταδιακής βίωσης της αίσθησης του ανθρώπινου σώματος. Πρόσφατες έρευνες που εξέτασαν την αποτελεσματικότητα της βραχυπρόθεσμης γιόγκα ενσυνειδητότητας, διαπίστωσαν μείωση του στρες (μέσω βιολογικών δεικτών μέτρησης  κορτιζόλης) και της φλεγμονής (μέσω βιολογικών δεικτών μέτρησης ιντερλευκίνων) σε ασθενείς με χρόνιες παθήσεις που υποβλήθηκαν για δέκα μέρες σε ασκήσεις γιόγκα ενσυνειδητότητας.

Η πρακτική εξάσκηση σε αυτή τη σωματική δραστηριότητα αποτελεί μία αποτελεσματική δίοδο αντίληψης της ολότητας και επαναπροσδιορισμού της ανθρώπινης ύπαρξης, με αποτέλεσμα την ανάπτυξη μίας καλύτερης σχέσης σώματος και εαυτού.