Πρόγραμμα Αυτοβελτίωσης
για τον Έλεγχο του Στρες & του Άγχους

16 – 20 Ιουλίου 2019 -2023

Η όμορφη και ξεχωριστή Σκύρος του Αιγαίου

Σκύρος
Γιατί χρειάζεται να ελέγξουμε το Στρες & το Άγχος?
Σκύρος

Η Σκύρος είναι το μεγαλύτερο και νοτιότερο νησί του συμπλέγματος των Β. Σποράδων, αποτελεί δήμο και ανήκει στον Νομό Ευβοίας. Βρίσκεται βορειοανατολικά της Κύμης και σε απόσταση 4, περίπου, ωρών από την Αθήνα. Ερχόμενοι οι επισκέπτες μπορούν δουν, τον γεωγραφικό της πλούτο, την λαογραφική της παράδοση, τις ατελείωτες ακρογιαλιές της, και πολλά άλλα… Όπως…

Την ιδιαίτερης θρησκευτικής σημασίας και αρχιτεκτονικού μεγαλείου εκκλησία – μοναστήρι του Αγίου Γεωργίου. Την μακραίωνη και ξεχωριστή παράδοση σε κεραμικά σκεύη, ξυλόγλυπτες κατασκευές, υφαντά, κεντήματα, φορεσιές ακόμα και σε πρωτότυπα υποδήματα, τα τροχάδια. Τα δύο μουσεία ιδιαίτερου αρχαιολογικού και λαογραφικού ενδιαφέροντος. Τα εστιατόρια – ταβέρνες που προβάλλουν τον γαστρονομικό πλούτο του νησιού.

Και για τους φυσιοδίφες μοναδικό ενδιαφέρον παρουσιάζουν…
Τα ηφαιστειογενή νησάκια με ιδιαίτερο φυσικό κάλλος, οι αποκαλούμενες «Ποδιές».

 Βουνά ιδανικά για ορειβασία, όπως το Όρος Κόχυλας Σπάνια είδη ερπετών, πτηνών – προστατευμένη περιοχή Natura.

Το παγκοσμίως γνωστό Σκυριανό πόνυ που ζει στο νότιο τμήμα του νησιού!

Όσο για τη διασκέδαση, αυτή δεν τελειώνει ποτέ αφού οι επισκέπτες του νησιού μπορούν να διασκεδάσουν σε πληθώρα από πανηγύρια, τοπικές γιορτές, φεστιβάλ και πολλά άλλα δρώμενα που οργανώνονται συνεχώς στο νησί.

Γιατί χρειάζεται να ελέγξουμε το Στρες & το Άγχος?
 

Το Στρες αποτελεί έναν από τους κυριότερους παράγοντες ψυχοκοινωνικής και σωματικής παθολογίας και προκύπτει όταν η φυσιολογική ισορροπία του οργανισμού απειλείται ή έτσι γίνεται αντιληπτή από τον εγκέφαλο. 

Επιστημονικές έρευνες έχουν δείξει ότι πολλά προβλήματα υγείας επηρεάζονται σημαντικά ή ακόμα είναι και αποτέλεσμα του παθολογικού – χρόνιου στρες.  Όταν το στρες είναι υπερβολικό ή μακροχρόνιο, οι μηχανισμοί ομοιόστασης του σώματος,  οδηγούν στην εμφάνιση διαταραχών όπως:

• Κεφαλαλγίες

• Άνοδο της αρτηριακής πίεσης

• Γαστρεντερικές διαταραχές

• Δερματοπάθειες

• Αυτοάνοσα

• Χρόνιους πόνους

• Ψυχικές διαταραχές

• Υιοθέτηση ανθυγιεινών συμπεριφορών, όπως κάπνισμα, λήψη αλκοόλ, κακή διατροφή 

 Οι μεγάλες οικονομικές, τεχνολογικές,  κοινωνικές και ιδεολογικές αλλαγές, που συντελέστηκαν τις τελευταίες δεκαετίες στην κοινωνία μας σε συνδυασμό με τον σύγχρονο και ταχύρυθμο τρόπο ζωής, έχει άμεση επίπτωση στη γνώση των ανθρώπων για τον εαυτό τους. 

Οι άνθρωποι, καθημερινά:

• δέχονται νέα ερεθίσματα

• βιώνουν νέες εμπειρίες

• αφομοιώνουν νέες πληροφορίες

• σφυρηλατούν νέα χαρακτηριστικά προσωπικότητας

 ενώ αφήνουν άλλα να εξασθενίσουν που πολλές φορές είναι πολύ σημαντικά.

Στη σημερινή εποχή οι άνθρωποι γίνονται στόχοι διαφημιστών, καναλιών, περιοδικών life style (τρόπου ζωής) και ο καθένας από αυτούς δίνει τη δική του γνώμη για το τί πραγματικά χρειάζονται για να γίνουν ευτυχισμένοι και με ποιον τρόπο μπορούν να το κατακτήσουν.

Έτσι, ο σύγχρονος άνθρωπος μπερδεύεται, εύκολα χάνει το προσωπικό του βλέμμα και τον προσανατολισμό του σε σχέση με τον κόσμο και τον εαυτό του, με αποτέλεσμα να δέχεται μεγάλες ποσότητες στρες και να βιώνει σύγχυση και άγχος.

Η ρήση του Σωκράτη, ¨γνώθι σ’ αυτόν¨ εκφράζει τον θεμέλιο λίθο, της συναισθηματικής νοημοσύνης: να αντιλαμβάνεται δηλαδή κάποιος τα συναισθήματά του.

Η αναγκαιότητα που κηρύχτηκε από το Σωκράτη, δηλαδή το να αναγνωρίσεις και να βεβαιώσεις αυτό που είσαι, δεν είναι έργο μόνο αλήθειας και ειλικρίνειας, αλλά είναι έργο ζωής.

Οφέλη από τη συμμετοχή στο πρόγραμμα:

• Μείωση του αντιλαμβανόμενου στρες

• Απόκτηση αισθήματος ισορροπίας και θετικότερης στάσης ζωής

• Υιοθέτηση υγιεινών συμπεριφορών (διατροφή, άσκηση, χόμπυ)

• Βελτίωση/δημιουργία νέων διαπροσωπικών σχέσεων

• Αύξηση παραγωγικότητας και βελτίωση της μνήμης

• Αποτελεσματικότερη διαχείριση του χρόνου

•  Αύξηση της αυτοεικόνας και της αυτοπεποίθησης

Μέσα από την εκμάθηση τεχνικών για τη διαχείριση και τον έλεγχο του στρες και του άγχους, το άτομο μαθαίνει να προσφέρει στον εαυτό του το πιο πολύτιμο δώρο…την ποιότητα ζωής που του αξίζει !

1η μέρα – 16 Ιουλίου

• Συγκέντρωση 08.00 στο ΚΤΕΛ Ευβοίας (Λιοσίων 260, Αθήνα – Κάτω Πατήσια – Τρεις Γέφυρες, της Αθήνας), έλεγχος και φόρτωση αποσκευών.
• Αναχώρηση 08.30 για Κύμη-Σκύρο.
• Άφιξη στo ξενοδοχείο Maestralia Skyros http://www.maestraliaskyros.gr/index.php/el/
• Τακτοποίηση αποσκευών.
• Το απόγευμα ελεύθερο για ξεκούραση.

Προαιρετική μεταφορά και δείπνο όλης της ομάδας σε επιλεγμένο εστιατόριο της πρωτέυουσας της Σκύρου. Δοκιμάστε παραδοσιακές συνταγές της Σκύρου. Θα σας μείνουν αξέχαστες!

2η μέρα – 17 Ιουλίου

1^η Διάλεξη Διαχείρισης Στρες & Άγχους

• Προαιρετικό πρωινό στο ξενοδοχείο.
• 10.30 – 12.30  1^η Διάλεξη Διαχείρισης Στρες / Άγχους.
• Μεταφορά όλης της ομάδας στην παραλία «Μαγαζιά» για μεσημεριανό μπάνιο.
• Επιστροφή στο ξενοδοχείο για ξεκούραση.
• 18.30-19.30 Mindful yoga – Χαλάρωση στην παραλία.
• Επιστροφή στο ξενοδοχείο. Βραδινή προαιρετική επίσκεψη στην πρωτεύουσα της Σκύρου (Χώρα). Είναι χτισμένη στο ψηλό βράχο που δεσπόζει, σχεδόν στο κέντρο της Σκύρου, κάτω από το Βυζαντινό καστρομονάστηρο του Αγίου Γεωργίου. Χτισμένη στη ΒΑ πλευρά του νησιού, η Χώρα προσφέρει πανοραμική θέα στα παραθαλάσσια χωριά Μαγαζιά, Μώλος και Πουριά.  Η Χώρα αποτελεί ιδανικό προορισμό για διαμονή αλλά και διασκέδαση. Περιδιαβαίνοντας τα στενά καλντερίμια του χωριού, θα βρεθείτε σε ανθοστόλιστες αυλές, γραφικά εκκλησάκια και σίγουρα θα συναντήσετε το ζεστό χαμόγελο των κατοίκων της.

3η μέρα – 18 Ιουλίου

2^η Διάλεξη Διαχείρισης Στρες &  Άγχους – Επίσκεψη στη Λιναριά

• Προαιρετικό πρωινό στο ξενοδοχείο.
• 10.30 – 12.30 2^η Διάλεξη Διαχείρισης Στρες / Άγχους.
• Μεταφορά όλης της ομάδας στην παραλία «Ατσίτσα» για μεσημεριανό μπάνιο.
• Επιστροφή στο ξενοδοχείο.
• 18.30-19.30 Mindful yoga – Χαλάρωση στην παραλία.
• Βραδινή προαιρετική επίσκεψη στην Λιναριά. Ο οικισµός της Λιναριάς είναι κτισµένος περιµετρικά του λιµανιού. Στη γραφική Λιναριά θα βρείτε πολλές και διαφορετικές επιλογές φαγητού (ψάρια, αστακούς, ντόπια κρεατικά, µαγειρευτά, ψητά, τοπικές συνταγές) στα εστιατόρια και τις ψαροταβέρνες που αναπτύσσονται κατά µήκος του λιµανιού. Στην παραλιακή ζώνη του Λιμανιού λειτουργούν καταστήματα που προσφέρουν φαγητό για κάθε γούστο !

4η μέρα – 19 Ιουλίου

3^η Διάλεξη Διαχείρισης Στρες & Άγχους – Ξενάγηση και μαθήματα παραδοσιακής Σκυριανής γαστρονομίας

• Προαιρετικό πρωινό στο ξενοδοχείο.
• 10.30 – 12.30 3^η Διάλεξη Διαχείρισης Στρες / Άγχους.
• Μεταφορά όλης της ομάδας στην παραλία «Μώλου» για μεσημεριανό μπάνιο.
• Προαιρετικό γεύμα σε παραδοσιακό ελληνικό εστιατόριο.
• Μαθήματα παραδοσιακής Σκυριανής γαστρονομίας στο ξενοδοχείο Maestralia Skyros.
• Επιστροφή στο ξενοδοχείο για ξεκούραση.
• Προαιρετική απογευματινή βόλτα και ξενάγηση στα παραδοσιακά σοκάκια όπου και θα απολαύσουμε παραδοσιακό Ελληνικό καφέ και θα βιώσουμε την αυθεντική κουλτούρα των Ελλήνων.
• Αποχαιρετιστήρια προαιρετική έξοδο-βραδιά όλης της ομάδας.

5η μέρα – 20 Ιουλίου

5^η ημέρα – Επιστροφή στην Αθήνα

• Check out από το ξενοδοχείο και μεταφορά στο σταθμό ΚΤΕΛ Ευβοίας για την επιστροφή.

https://www.youtube.com/watch?v=67ReVkY_BA4

Το κόστος του πενθήμερου (5) προγράμματος είναι 350€*

Στην τιμή περιλαμβάνονται:

• Τέσσερις (4) διανυκτερεύσεις στο ξενοδοχείο http://www.maestraliaskyros.gr/index.php/el/
• Ακτοπλοϊκά εισιτήρια Κύμη-Λιναριά-Κύμη. Μεταφορές από το Κτελ Ευβοίας στο ξενοδοχείο και αντίστροφα.
• 3 διαλέξεις Διαχείρισης Στρες / Άγχους
• 2 συνεδρίες Mindful yoga & Relaxation sessions.
• Δωρεάν έντυπο “Πρακτικός Οδηγός για τη διαχείριση του  Στρες  & του Άγχους”
• Μαθήματα παραδοσιακής Σκυριανής γαστρονομίας στο ξενοδοχείο Maestralia Skyros.
• Υπηρεσίες ξενάγησης έμπειρων τοπικών αντιπροσώπων του γραφείου μας βάσει των παρεχόμενων υπηρεσιών/μετακινήσεων.
• Ενημερωτικό έντυπο – Χάρτης Σκύρου.
• *Φ.Π.Α.

Προαιρετικές Παροχές / (Δεν περιλαμβάνονται):

• Προαιρετικές εκδρομές, φαγητά, ποτά, αχθοφορικά και ό,τι αναφέρεται ως προαιρετικό ή προτεινόμενο.
• Το πρωινό είναι προαιρετικό και χρεώνεται με 5€ το άτομο ημερησίως.
• Island Tour: 8 ωρη Ξενάγηση – ο γύρος του νησιού και στα Σκυριανά Αλογάκια με 20€ το άτομο.

Σημειώσεις προγράμματος:

*Περιορισμένες θέσεις: Τα πακέτα απευθύνονται σε γκρουπ  ατόμων (8 έως 12). 

*Δίνουμε σε φάκελο το πρόγραμμα που θα ακολουθήσουν λεπτομερώς οι συμμετέχοντες, χάρτες περιοχής και λίστα με προτεινόμενα καταστήματα ή εστιατόρια που μπορούν να επισκεφθούν (όνομα/τηλέφωνο συνοδού).

*Η σειρά των επισκέψεων διαφοροποιείται ανάλογα με τα ωράρια λειτουργίας των μουσείων, μνημείων, λοιπών αξιοθέατων, χωρίς να παραλειφθεί καμία παροχή υπηρεσίας.

*Το οριστικό πρόγραμμα της εκδρομής δίνεται πέντε ημέρες πριν την εκάστοτε αναχώρηση με το ενημερωτικό σημείωμα.

Ψυχική ΦροντίδαΤσώλη Σοφία, MScΣυμβουλευτική ΨυχολόγοςΠαιδιών – ΕνηλίκωνΣυμβουλευτική – Ψυχοθεραπεία – Διαχείριση του ΣτρεςΑναλήψεως 3, Περιστέρι, Τ.Κ 12134Τηλ. 210 2531452- 694 684 1119e-mail: info@bethechange.grwebsite: www.bethechange.gr

 

Τρόποι πληρωμής:

Κατάθεση σε τραπεζικό λογαριασμό

Ο πελάτης μπορεί να εξοφλήσει το πακέτο του εκπαιδευτικού προγράμματος καθώς και τις λοιπές συμφωνημένες χρεώσεις στον παρακάτω αριθμό τραπέζης.

Τράπεζα:  Πειραιώς

Αριθμός Λογαριασμού: 6046143928821

ΙΒAN:GR3001710460006046143928821

   Δικαιούχος: Τσώλη Σοφία

Κατά την κατάθεση ο πελάτης θα πρέπει να καταθέσει ολόκληρο το τίμημα πώλησης του εκπαιδευτικού προγράμματος και τυχόν επιπρόσθετες χρεώσεις από τις προαιρετικές παραχές που προσφέρονται, προσθέτοντας στην αιτιολογία της κατάθεσης το ονοματεπώνυμό του.

Το καταθετήριο θα πρέπει να αποσταλεί ηλεκτρονικά στην διεύθυνση info@bethechange.gr