fbpx

Τσώλη Σοφία, MSc.

Ευγνωμοσύνη & Συγχώρεση

Ως ευγνωμοσύνη ορίζεται η αναγνώριση της ευεργεσίας  που έγινε και η επιθυμία ανταπόδοσής της. Το να νιώθει κάποιος ευγνωμοσύνη, ακυρώνει τις αρνητικές σκέψεις και τις ανησυχίες(Lambert, N. M.et al.,2009). Η ευγνωμοσύνη ξεκινά με μια απλή λέξη “ευχαριστώ“, αλλά το άτομο πρέπει να την αισθάνεται με όλη σας την καρδιά. Όσο συχνότερα λέει ευχαριστώ, τόσο περισσότερα θα το …

Ευγνωμοσύνη & Συγχώρεση Read More »

Στρες και Καταχρηστικές Συμπεριφορές

Όπως προκύπτει από έρευνες, τα άτομα που εμφανίζουν υψηλότερα επίπεδα αντιλαμβανόμενου στρες, υιοθετούν συγκεκριμένες ανθυγιεινές-καταχρηστικές  συμπεριφορές ως μεθόδους διαχείρισης του στρες , οι οποίες όμως έχουν τα αντίθετα αποτελέσματα και επηρεάζουν αρνητικά την υγεία . Όταν το άτομο, λοιπόν, εμφορείται από δυσλειτουργικές σκέψεις, κατακλύζεται από δυσάρεστα συναισθήματα που του προκαλούν στρες, με αποτέλεσμα να καταφεύγει σε λανθασμένες …

Στρες και Καταχρηστικές Συμπεριφορές Read More »

Κρίσεις Πανικού: Πώς μπορώ να βοηθηθώ

Μία κρίση πανικού συμβαίνει συνήθως εξαιτίας ενός αυξημένου άγχους. Ο κάθε άνθρωπος στη ζωή του που δεν έχει διαγνωστεί από μία διαταραχή άγχους, ενδεχομένως να βιώσει ή να έχει βιώσει έστω και μία φορά κρίση πανικού από ένα γεγονός που του προκάλεσε άγχος.   Επιδημιολογικά 1 στους 4 θα αναπτύξει κάποια στιγμή της ζωής του μία …

Κρίσεις Πανικού: Πώς μπορώ να βοηθηθώ Read More »

Χρόνιες ασθένειες και Στρες

Οι χρόνιες ασθένειες αποτελούν ένα από τα σημαντικότερα προβλήματα των σύγχρονων κοινωνιών, καθώς οι χρόνιοι ασθενείς λόγω των αυξημένων αναγκών τους επιβαρύνουν το κόστος των υπηρεσιών υγείας. Οι χρόνιες ασθένειες αποτελούν μία δοκιμασία για τα άτομα που πάσχουν, αλλά και για τις οικογένειές τους, επειδή είναι χρόνιες αλλά και λόγω της αβεβαιότητας που δημιουργούν στην  πορεία …

Χρόνιες ασθένειες και Στρες Read More »

Το Στρες των Γονέων

Η αύξηση του στρες των γονέων μπορεί να επηρεάσει συνολικά την λειτουργικότητα της οικογένειας. Το στρες των γονέων μπορεί να έχει πολλές αιτίες που συνήθως αφορούν τα παιδιά τους, όπως μια χρόνια ασθένεια ή ένας τραυματισμός, αλλά και διάφορες επιπτώσεις τόσο στην υγεία των γονέων, όσο και στην υγεία των παιδιών. Μια σειρά από παράγοντες, …

Το Στρες των Γονέων Read More »

Συμπεριφορές που προάγουν την Υγεία

Η υγεία δημιουργείται, διατηρείται και ενισχύεται μέσα από ένα πλήθος παραγόντων μεταξύ των οποίων κυρίαρχο ρόλο διαδραματίζει η συμπεριφορά. Το στρες μπορεί να προληφθεί στα πλαίσια της ενδυνάμωσης του ατόμου και της ανάπτυξης δεξιοτήτων οι οποίες θα του επιτρέψουν να ανταποκρίνεται με επιτυχία στις στρεσογόνες περιόδους της ζωής του. Σε ένα πρώτο επίπεδο πρόληψης και …

Συμπεριφορές που προάγουν την Υγεία Read More »

Η Συμβολή του Στρες στις Ψυχικές διαταραχές

Η ψυχική μας κατάσταση, το νευρικό μας σύστημα και το ανοσολογικό μας σύστημα επικοινωνούν το ένα με το άλλο και το ένα επηρεάζει το άλλο. Έτσι λοιπόν, ύστερα από ένα στρεσογόνο γεγονός μπορεί να παρατηρηθεί έξαρση  των ψυχοσωματικών νοσημάτων. Το ψυχικό στρες αποδιοργανώνει το ανοσολογικό σύστημα, το οποίο  παράγει φλεγμονώδη πεπτίδια, κυτταροκίνες, όπου  σχετίζονται  με τον εγκέφαλο. Ως στρες ορίζεται,  «Η …

Η Συμβολή του Στρες στις Ψυχικές διαταραχές Read More »

Δυσλειτουργικές Πεποιθήσεις, Στρες & Θεραπεία

Τα πιστεύω είναι «πυρηνικές» κατασκευές οι οποίες είναι φύσει ανεξάρτητες (π.χ. Είµαι ευάλωτος, Είµαι κατώτερος κλπ) και εκλαµβάνονται ως αλήθειες για τον εαυτό και τον κόσµο. Οι πεποιθήσεις είναι εξαρτηµένες  (κατασκευές) για τον εαυτό (π.χ. το να έχω κακές σκέψεις σηµαίνει ότι είµαι κακό άτοµο) και εκφράζονται µε προτάσεις του τύπου «αν…τότε». Οι σκέψεις (thoughts, cognitions, thinking) αποτελούν σημαντικούς …

Δυσλειτουργικές Πεποιθήσεις, Στρες & Θεραπεία Read More »

Ανακαλύπτοντας τη δύναμη της Αυτο – Αξίας

Η αυτοαξία βρίσκεται στον πυρήνα του εαυτού μας – οι σκέψεις, τα συναισθήματα και οι συμπεριφορές μας συνδέονται στενά με το πώς βλέπουμε την αξία μας ως ανθρώπινα όντα. Η αυτοαξία έχει κοντινή συγγένεια με την αυτοεκτίμηση, χωρίς όμως να ταυτίζονται μεταξύ τους.Η αυτοεκτίμηση είναι αυτό που σκεφτόμαστε, αισθανόμαστε και πιστεύουμε για τον εαυτό μας, …

Ανακαλύπτοντας τη δύναμη της Αυτο – Αξίας Read More »

Προσωπικότητα Ανθρώπου

Εδώ και περισσότερα από 2000 χρόνια, ένας Έλληνας φιλόσοφος και φυσικός ήταν ο πρώτος που συνειδητοποίησε ότι όλοι οι άνθρωποι δεν είναι ίδιοι. Ο Ιπποκράτης παρατήρησε πρώτος, πως πέραν των διαφορών στην εξωτερική εμφάνιση, οι άνθρωποι επίσης διαθέτουν μοναδικές προσωπικότητες που τους διαφοροποιούν αποφασιστικά. Γύρω στο 400 π.Χ προσδιόρισε τέσσερα οργανικά υγρά – το αίμα, …

Προσωπικότητα Ανθρώπου Read More »